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筋トレの前に必ず行ってほしいのがストレッチです🧘‍♀️

体が硬い方も、無理のない範囲で少し伸ばすだけで大丈夫👌✨

【伸ばしてから鍛える】

ということを意識していきましょう😌

✅筋肉は弾力性があって初めて鍛えることができ、
カチカチの筋肉をさらに硬くしてしまっては、しなやかな体は作れません😮💦

憎き脂肪は、固まった筋肉の上には脂肪がつきやすいですが、筋肉が柔らかくなると脂肪も自然は減りやすくなります✨

無理せず少しずつストレッチを続けていきましょう🌈
塵も積もれば山となる！小さな積み重ねが大切です🌱

当ジムで指導させていただいている中野大輝選手🔥

K-1 ライト級　プレリミナリーファイトで
3-0の判定勝ちを収めました🏆✨
おめでとうございます🥳🎉

これからも頑張ってください💥🤛
応援しています！

運動や筋トレをすると、気持ちが前向きになることはありませんか？💪
実は、これはトレーニングによって分泌される「セロトニン」や「ドーパミン」といった脳内ホルモンの影響です！🧠💖

🟠セロトニン
精神を安定させるホルモン🍀
低下すると不安やイライラの原因に😮‍💨

🟠ドーパミン
快楽を感じさせるホルモン🌟
ストレスや痛みを和らげる役割も😌✨

これらのホルモンが減少すると、精神的に不安定になり、イライラしやすくなることがあります😣

しかし筋トレを続けることでセロトニンとドーパミンが分泌され、
精神的負荷が軽減されることが科学的に証明されています！📚✨

筋トレは心の健康にも良い影響を与えるんです！

一緒に楽しく筋トレを続けて、心も体もハッピーになりましょう！🌟💕

筋トレは年齢に関係なく始められ、続けることで見た目がどんどん変わります👀💕

ジムで初心者の方が成長する姿を見ていると、やはり筋トレは若返りにつながると実感します！✨

NAKATANI Boxing Fitness Clubは
少人数制パーソナルジムのため、それぞれのレベルに合ったトレーニングをしていただけます。

自分のペースでOKなので、怪我のないように一緒に頑張っていきましょう☺️🤝

筋トレにはさまざまな効果がありますが、特に生活習慣病の中で直接的に関係が深いのは糖尿病です💡

過食が原因とされることが多いですが、実は日本人の摂取カロリーは高度成長期以降、減少しているのが事実とのこと。

それよりも便利な世の中になったことで日常生活の運動量が減り、筋肉量が少なくなっていることが問題です😓

筋肉は血液中の糖分を蓄えるタンクの役割を果たしています。
活動時には筋肉の中の糖分が使われますが、筋肉量が減ると貯められる糖分も減少し、結果として血糖値が上がります📈

これが糖尿病の原因の一つです🤒
糖尿病を防ぐためには、筋肉量を維持すること、または減ってしまった筋肉を元に戻すことが重要です！✨

一緒に、健康的な生活を手に入れましょう！💖

Q: 体力に自信がない、筋力もほとんどありませんが、筋トレをしても大丈夫ですか？

この質問をよくいただきます。

答えはもちろんYESです🙆‍♂️
体力や筋力がない方にこそ、筋トレをおすすめします！😉💪

なぜなら体力や筋力があると、日常生活がより楽になるから。

実は、筋力は誰にでも備わっています。
「筋力がない」と感じるのは、使い方を知らないだけです。

正しい方法でトレーニングを行えば、筋力は確実にアップします🆙🌟
筋力が少しずつ増えることで、体力も向上するはず🤩！

ただし、無理は禁物です⚠️
怪我をしてしまったら本末転倒ですよね。

自分のペースでOKなので、怪我のないように一緒に頑張っていきましょう☺️🤝

健康のため運動を始めたいけど、はじめの一歩が踏み出せない、、、🤔

そのような声をよく聞きますが、とりあえず体験に来てみたら

「自分に合っていた！」「意外と楽しくて、続けられている！」

というお声をいただきました！✨

身体は一生物。大事にしていきたいですよね👌💕

中谷ジムで一緒にはじめの一歩を踏み出してみませんか？✨

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吹田市五月が丘北の少人数制パーソナルボクシングクラブ。

学生、サラリーマン、女性、初心者、異業種🥋の方など、幅広い層の方にご利用いただいています。

脂肪燃焼を目指す方、お気軽にお問い合わせください💌

📱公式ライン、Instagramでもお問い合わせを承っております！

公式ライン 👉 ＠141zvgge

Instagram 👉 @nakatani_box_fitness

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